Není žádným tajemstvím, že pohanka je nejužitečnějším krupem - pokud jde o obsah proteinů, je to bezpodmínečný vůdce. Počátek obsahuje železo - ale anorganická (vstřebává se horší než železo obsažené v masu) - hořčík, fosfor, draslík, jód, sada aminokyselin nezbytných pro tělo a vitamíny skupiny B. vlákniny, které je součástí buckwheat, čistí ze střechy.
Základ stravy pohanky
Základ podělovací diety, samozřejmě pohanka - nejsou poskytovány žádné jiné produkty. Kromě toho, aby byla tato strava účinná, měla by být pohanka správně připravena - nalijte ji vroucí vodou (v proporcích pro kaši), zabalte nádobí ručníkem a nechte ji přes noc. Výsledná kaše po pohadky se používá během dne v malých porcích. Doporučuje se vyrábět šest jídel denně a druhý plán nejméně čtyři hodiny před spaním. Poznámka: Pohanka neznamená použití soli, cukru, oleje a koření ve stravě. Nemůžete být omezeni na jeden týden, ale rozšířit pohankovou a druhou. V tomto případě je nutné doplnit vaši výživu zeleninou, ovocem, zelenými, ořechy, ošklivým jogurtem, sušeným ovocem nebo otruby. Nestojí za to pokračovat v této stravě déle než dva týdny a mezi kurzy by měl projít alespoň měsíc.
Ti, kteří chápou, že na týden jsou pouze pohanka, nabízejí tvůrci stravy jemnější možnost, včetně jiných potravinářských výrobků.
- Snídaně: 100 g pohanky, trochu nízkonákoleného sýra, sklenice 1% kefir.
- Večeře: 150 g pohanky, 100 g vařeného hovězího masa, 100 g zeleninového salátu.
- Odpolední svačinu: Apple nebo sklo 1% kefíru.
- Večeře: 100 g pohanky, sklenice 1% kefíru.
100 gramů pohanky obsahuje 313 kalorií; 62.1 gramů uhlohydrátů; 3,3 gramů tuku; 12,6 gramů proteinů. Ukazuje se, že osoba nebude konzumovat ne více než 1 565 kcal denně. Proces hubnutí bude aktivně probíhat zejména u lidí s hmotností více než 70 kg - hlavní výměna osoby s takovou hmotou přesahuje 1700 kalorií denně.
Plus diety pohanky je u všech obilovin, pohanka je bohatá na zeleninový bílkovina, což je dobré pro tělo. Pohanka obsahuje draslík, hořčík, železo, vápník ve větší či menší míře a pro tělo jsou důležité minerály. Pohanka dieta, pokud se používá zřídka, jeden z nejlepších a jednoduchých.
Ale věnujte pozornost: je lepší opustit těhotné ženy, děti, lidi s diabetem 1. a 2, hypertenze, ty, kteří mají gastrointestinální onemocnění (je lepší je diverzifikovat ryby nebo mlékárenské výrobky), problémy s centrálním nervovým systémem. Pamatujte: Používání pouze jednoho produktu po dlouhou dobu porušuje rovnováhu stravy a může vést k neočekávaným zdravotním problémům. Než se rozhodnete sedět na pohanky, nezapomeňte se poradit s lékařem. Nedoporučujeme sedět na stravě. Sport a správná výživa jsou základem zdravého životního stylu a dobrého zdraví.